w zime

znam to doskonale z autopsji, ja wrzuciłem jeszcze na zimę siatkówkę oprócz standardowych przygotowań i powiem Ci że troszkę mniej niż do tej pory łapię tkankę tłuszczową, jednak całkiem się od niej uciec nie da na zimę powodzenia w razie czego jestem do dyspozycji na priv, pozdrawiam

[...] weekend i chce poprostu wrócić do splitu jednak nie pamietam na plecy bed erobił tylko drązek zero cieżaru nic nie rozbuduje mnie tak jak drażek przekonałem sie o tym przez zime 2009/2010 z wagi 66 na wage 76 hehehe prosiłem tylko o pomoc wułożeniu odpowiedniego treningu na nogi i triceps... ponieważ i tak bede co sobote biegal i i siłownie [...]

Xzaar masz chyba racje. Bo moja małżonka też coraz częściej przebąkuje, że może na jakiś fitness by się przeszła :-D. Chyba muszę po prostu kupić karnet, chociaż lepiej by było pewnie jakby ona sama wykonała pierwszy krok ;-). Narty piękna sprawa. Kolega biega, jeździ na rowerze w wyścigach amatorskich, a w ostatnią zimę zaczął na biegówkach. [...]

Viki- odbije się na szybkości napewno, jak co roku. Tylko zrobienie szybkości (jak utrzymam bazę) to raptem 4-5 tygodni. Szybkość na zimę i na keto jest mi zbędna. Może raz na jakiś czas zrobię jakieś mniejsze rytmy, ale interwałów na 400 czy 800 nie planuje. Fighter - jak pisze Viki- to zależy od wielu czynników. Czytałem o facecie trochę przed [...]

Bo Fans długie dystanse biega i mc mu niepotrzebny%-) Ja robiłam MC całą zimę, nie przeszkadzało w bieganiu ;-D

Shadow a ja bym Ci polecał kopyta ruszyć przysiadami przez zimę. Będziez miał więcej mocy na rowerze. Generalnie wszyscy ćwiczą siłowo, biegacze, narciarze, kolarze no kurde blaszka wszyscy :-) Zapomniałem napisać! Sportowiec na diecie z gruntu deficytowej w składniki budulcowe i odżywcze powinien zadbać również np. o mineralizację kości. [...]

no wiesz ostatni raz piłem hmm w lutym a że nałożył się aż dwie okazję no to wiesz i jakiej formy wakacje pełną parą więc wiesz =D może na wakacje `09 sie wyzbieram :D kto wie wiadomo na zimę `08 to juz planuje podłapać więcej mięcha wiadoma sprawa ale na wakacje cieńko :D

Postanowiłam prowadzić dzienniczek w celach motywacyjnych a także z powodu braków efektów. Wiem że dwa miesiące to za mało żeby było widać duże zmiany, ale ja nie widzę żadnych. Wklejam zrzut z dwóch ostatnich dni. Dietę trzymam w 80 % z reguły rzeczy "niedozwolane" jem w nocy dlatego w moich zrzutach mogą być czasami dziwne rzeczy.;-) Na chwilę [...]

mase na zime mozna robic pozniej po zimie robisz ladna wycinke na clenie a Seven to nogi goli ? jak piłkarze MIalem jutro jechac do poznania ale **** z tego wyszedl , przy okazji znalazlbym Gurala i zgarnal autograf i zjaral z nim lolka Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-06-24 12:34:49

Będzie to białko 2 x po 35 g ( UNS econo + niewiadomo co, bo kupiłem ruletkę, czyli losowanie białka wysokiej klasy) ZMA apteczne Thermo Speed Extreme Tran Być może w maju dołączy jakiś mocniejszy spalacz, ale zależy od funduszy i efektów diety. Fotki supli wrzucę jak dojdzie białko UNS ECONO Białeczko jak za tę cenę daje radę. Na pewno spełnia [...]

Chuda zapisuje sie na kurs do Ciebie - bo chce trenowac w domu. Nie chce na silownie, to nie ;) Zreszta tak bedzie lepiej, ona ma 5 treningow biegowych w tygodniu i mniej czasu na inne. Pewnie bedzie Cie meczyc na FB - na razie sie zbiera w sobie i wstydzi ;) Da sie zrobic taka operacje taniej - i w bardzo dobrej klinice, dokladnie sprawdze to Ci [...]

No i ok. Znowu wczoraj odjechałem do spania zanim pomyślałem o wejściu na forum. preROP 32 kg Drabiny 5 x 1-2 Swing: 6 minut Po treningu: bardzo lekkie bieganie 16 minut Press - progres jest. Lewa ręka lubi delikatną pomoc nóg i tułowia w początkowej fazie, ale prawa wchodzi cacy. Z tego powodu zrezygnowałem z 3 powtórzeń - do momentu gdy nie [...]

Trzeba się szykować na zimę ;p Środa ;) 1. Mix płatków, banan, wpc, mleko. /SFD/2019/9/26/da8aa71ed7aa4c08a54f8ee9a3ca303f.jpg 2. Filety z makreli, bułki, knopers. /SFD/2019/9/26/f28a7cdb146240ad83325d4f581f968a.jpg 3. Quesadilla, winogron. /SFD/2019/9/26/50ee924b8d3c490e98ae9c477cbba9cc.jpg 4. Laysy i wpc. [...]

Triptorelin. Kiedyś można było dostać w obiegu aptecznym. 100mcg podane jednorazowo wg badań działa cuda. Mam zamiar zrobić off na zimę i na 100% będę tego używał. W PL można kupić pod nazwą Diphereline 0,1mg. W opakowaniu masz 7 strzałów po 100mcg. Nie polecam stosować bez zapoznania się dokładnie z lekiem ponieważ można się chemicznie [...]

Triptorelin. Kiedyś można było dostać w obiegu aptecznym. 100mcg podane jednorazowo wg badań działa cuda. Mam zamiar zrobić off na zimę i na 100% będę tego używał. W PL można kupić pod nazwą Diphereline 0,1mg. W opakowaniu masz 7 strzałów po 100mcg. Nie polecam stosować bez zapoznania się dokładnie z lekiem ponieważ można się chemicznie [...]

z tego co pamietam to miał 177km ale robotę robił ;-) A mój dieselek jeszcze mnie nie zawiódł w tą zimę, fakt że aku mam do wymiany ale jeszcze daje rade...

Tak narazie nie rob aerobow bo tylko zwiekszaci wydatek kaloryczny niepotrzebnie. Sezon na mase trwa od mniej wiecej wrzesnia do marca czyli przez jesien i zime bo wtedy najlepiej organizm reaguje na przyrosty masy zwiazane z gromadzeniem energi na zime ogolnie tak sie sprawy maja ze wtedy najlepiej masa wchodzi. Po tych 6 tyg zrob sobie przerwe [...]

Tak to ja wróciłem do tematu bo zacząłem redukcję równo rok od pierwszej tytułowej. Tak jak planowałem, przez jesień, zimę i kawałek wiosny było masowanie, choć tak naprawdę spodobała mi się siła i tutaj najwięcej realnych, nieoszukańczych postępów poczyniłem. Była dwa razy mono+CP i było ok. Choć CP jest obleśne samo w sobie Teraz ważę 87kg. [...]

Wczoraj pierwszy rozruch po bezruchu. Cały dzień macałem się z odważnikami, a potem siłownia i basen koło domu. EMOM 7 x Przy siódmej minucie poczułem, że na ławce będę miał w następnej serii kryzys i co najmniej podejmę próbę oszustwa. Zrobiłem ciągi i przeszedłem na drabiny. Wyszedł mi taki trochę trening interwałowy. Ławka - MC i zostawało mi [...]

Naiszę o tym co zaobserwowałem dwa lata temu jak zacząłem ćwiczyć. Byłem dość aktywny, biegałem całą zimę, ale jak przyszło zagrać jednodniowy turniej w piłkę to na drugi dzień miałem takie zakwasy, że myślałem, że nie wstane z łóżka. Podobnie w lecie, regularnie biegałem, grałem w piłke, ale jak pograłem 2 godziny w koszykówkę na drugi dzień [...]